中共中央办公厅老干部局原局长徐中远写的文章《“毛泽东式的休息”——读书学习和习练书法原创》

全文如下：

毛泽东一生酷爱读书，每天工作无论多么繁忙，他总要挤出时间读书学习。在他看来，读书学习不仅是获取新知、增长才干的重要渠道，还是一种积极的休息方式。毛泽东的国际问题秘书、长期帮助他学习英语的林克形象地称之为“毛泽东式的休息”。毛泽东或是通过工作与读书之间的灵活切换，或是换着看不同种类的书籍，来换换脑筋、转移精力，从而起到休息的效果。除了读书学习，他还把习练书法当作一种陶冶情操、修养身心的休息方式。

一、读书学习

20世纪五六十年代，有人曾问毛泽东：“您到哪里都带许多书报，一天究竟看多少书报，看得过来吗？成天在看，不觉得疲劳吗？”他回答道：“我一天收到的报刊、杂志、参考资料等不下200份，每天都有几十万字，仔细看是看不完的。我请了几位秘书，有专门读书的，有专门看报纸杂志、参考资料的，他们先看一遍，值得我看的，用红笔划出来，我就挑着看。一样东西看多了，也实在累，我的休息方法，就是一样东西看久了，觉得疲倦了，就放下来，换上另一本再看，兴趣一来，疲倦就打消了。换着看书，就等于休息。”在谈到对不同流派古典诗词的趣味时，毛泽东曾评注道：“词有婉约、豪放两派，各有兴会，应当兼读。读婉约派久了，厌倦了，要改读豪放派。豪放派读久了，又厌倦了，应当改读婉约派。”可见，在读书感到疲倦时，毛泽东通过交替阅读不同内容、不同风格的书籍，来打消疲倦、保持兴趣。

他曾对护士长吴旭君说过：“一种脑力活动换另一种脑力活动也是休息。”“脑子这么大，功能这么复杂，感觉、思维、视听一定也是各有分工啊！我看文件累了换换报纸，看政治累了看看文艺小说，看诗词累了看看自然科学，看文字累了看看小人书，怎么样？”保健医生徐涛想把毛泽东从书海中拉出来，建议他通过脑力换体力的方法来休息。毛泽东回答：“你说脑力换体力是休息。看文件累了看看报纸，看正书累了看闲书，看大书累了看小人书，看政治书累了看文艺书，我这也是一种休息。”

这样的例子比比皆是。比如，拿看英语书、学习英语来说，毛泽东曾说：“学点外文好，当做一种消遣，换换脑筋。”据林克回忆，毛泽东有时“看书、看文件看累了，会议开累了，接见外宾累了，就让我和他读英文，一读英文，脑子都钻到单词、句子里去了，别的不想了，也就得到了休息”。毛泽东学英语没有固定时间，随时随处都在学，在火车、轮船和飞机上也利用时间学，时间有长有短。工作再紧张、旅途再辛苦，他都不忘学习英语，当然在他看来学习英语本身就是一种休息。

再比如，毛泽东到地方开会、考察时，常在工作之余翻阅当地方志和反映该地风土人情的诗文等。杨尚昆曾回忆说：毛泽东“外出到哪个省，总要预先对那个省的省志及某些县的县志都翻阅一下。”如1952年10月到开封后，毛泽东读了《河南通志》《汴京志》《龙门二十品碑帖》；1958年3月到成都后，读了《四川省志》《蜀本纪》《华阳国志》《都江堰水利述要》《灌县志》等，在成都召开中央工作会议期间，他又批示印发了一批书籍和文章，包括《都江堰资料》《成都由来》《武侯祠》《杜甫草堂楹联集》《司马错论伐蜀》等，还亲自选编了《诗词若干首（唐宋人写的有关四川的一些诗和词）》《诗词若干首（明朝人写的有关四川的一些诗）》等反映地方特点的小册子，供自己和与会者在会议间隙休息时阅读。可见，在工作之余阅读、研究当地方志，又是毛泽东的一种学习式的休息。

还比如，毛泽东把阅看科技方面的书籍也当作一种换脑筋的休息方式。他要求党员干部“学新本领”，“懂得科学和技术”，他自己也见缝插针挤出时间认真阅读了许多关于农业、土壤、机械、物理、化学、水文、气象等自然科学方面的书籍。如1958年7月，他在参观完一个机床展览后，即要秘书给他寻找《无线电台是怎样工作的》《1616型高速普通车床》等科技小册子。1958年9月10日至21日，他在视察长江流域的湖北、安徽、江苏、上海、浙江等省市，沿途参观工厂、矿山、学校、农村时，每天要乘车六七个小时，十分辛苦，他仍不知疲倦地学习多种农业、土壤、植物学著作。

毛泽东曾指出：“要把工作以外的剩余精力主要放在学习上，养成学习的习惯。”他在日理万机之余，仍然千方百计挤出时间用来读书学习，读书学习早已成为了他的习惯和生活方式，对他来说，也是一种调节大脑的休息方式。

二、习练书法

习练书法，书写我国古诗词赋，有时也书写古今名人名言或自己的诗词，是毛泽东在长期实践中养成的又一种独特的调节大脑、活动经络、强身健体的习惯。有时他工作、学习累了，就改练书法，常常边书写边吟诵。有一次，他一连书写了近20首古诗词赋。工作人员催他休息时，他风趣地说：“看书是用眼睛，现在用嘴巴，这样可以使这两种神经交替休息。”他曾多次对身边工作人员说过：“练习书法是很好的休息，是积极的消遣娱乐，也是养神健脑的健身之法。”1964年9月16日，郭沫若夫人于立群把自己书写的一批毛泽东诗词寄给毛泽东。毛泽东在回信中说：“你的字好，又借此休养脑筋，转移精力，增进健康，是一件好事。”毛泽东手书古诗词赋常常是在深夜两点钟前后，在他身心比较疲倦的状态下进行的。工作人员常常看到，他工作累了，看书看累了，就会习练书法，书写古诗词赋等；他常常写着写着，突然放下手中的笔，又去看书了；看着看着累了，又会提起笔书写起来。

毛泽东把习练书法当作是一种休息，实际上也是在学习，既可以通过习练精进书法技艺，也可以帮助加深对古诗词赋等的学习理解。

20世纪50年代到70年代，在茶余饭后，在工作间隙，在读书累了的时候，在夜深人静的时候，毛泽东靠自己的记忆书写了大量古诗词赋。从中央档案馆等有关方面保存下来的毛泽东手书的古诗词赋墨迹中可以看到，他所书写的古诗词赋等时间跨度很长。上起战国时代屈原的《离骚》、宋玉的《大言赋》，下至清末林则徐《出嘉峪关感赋》、康有为“岛中有岛，湖外有湖”的楹联，时间跨越两千多年。诸多的名人佳作、名篇、名句等毛泽东都熟记于心，常常随手书写。他书写时从不看书，全凭记忆，一边口中轻声吟诵，一边挥笔疾书，洒脱流畅，从心所欲。

毛泽东在书写时，上身挺直，右手提笔悬腕，腕指灵活运动，笔下挥洒自如。他习惯运笔中锋，笔势流畅又富于节奏感。他挥毫行笔，笔在纸上飞动。字体变化、大小随心所欲，笔迹粗细任其挥洒自然，凝神挥笔，专心致志，一气呵成。

作为书家，阅看字帖墨迹是必修课。毛泽东的书法艺术成就，正是他长期以来坚持不懈而又从不满足地阅看、临摹、研究字帖的结果。他常常在工作之余对照字帖，用心研究，反复临摹练习。在他身边工作过的逄先知曾回忆说：“毛泽东可说是当代一流书法家，尤其擅长草书。他喜欢看字帖，特别是草书字帖，这是他的重要娱乐活动，也是最好的休息。”从20世纪50年代到60年代初，身边工作人员即已为他购置了600多种字帖。到70年代，他又一批一批地找来各类字帖墨迹来看。在他卧室的茶几上，床铺上，办公桌上，到处都放着字帖，以便随时赏习。

休息的方式多种多样，但在毛泽东这里，他把读书学习、习练书法当作休息。这样的休息，既帮助他换换脑筋、放松身心，又帮助他充实头脑、获取学问，是一种积极的、值得学习的方法。

——《党的文献》2025年第1期

【007读后感】

贵州007读后感：自己这一生可能能影响到身边的人很少，仅有的几位伙伴也公认我是喜爱读书的，不论数量是简单的几本、几十本、几百本、甚至上千本，我自己就盯着海量阅读这一种方式去找到养活自己的能力，在安龙老家没有一分土地属于我，我也就成不了农民；省城读书后没有进入到工人行业，如今只有一个自由择业一说，那不影响我去追求书中黄金、颜如玉。读书多而不成为呆子，那就要进行绝对的海量阅读，在一定量的基础再讲质量，没有这个基础的阅读量都矫情，人太矫情，自然成不了大事。阅读过程，因为数量大，自然会累，那么这个时候，换着看，就是休息。交替阅读，就是一种好的阅读方式。

毛主席说“要把工作以外的剩余精力主要放在学习上，养成学习的习惯。”这给007指明了读书的时间段，那就是把别人刷短视频、看直播的时间，把别人打麻将的时间都用来阅读，走在书山上，看到不同的风景，收获不一样的体验。

再一个就是书法。这也是我的深爱，从小学3年级写下第一个描红毛笔字那时起，我就对墨香，对书香情有独钟，每年手写春联，是种享受。每天晚上可以集中时间进行练习书法。练习书法是很好的休息，是积极的消遣娱乐，也是养神健脑的健身之法。

如今没有条件打造一间书房，阳台就是最好的“”书房，可以观秦汉，追魏晋，画甲骨金文，又书写唐宋明清。

另一篇文章

原标题：学学“毛泽东式的休息”

“毛泽东式的休息”这句话不是笔者臆造的，而是来自于毛泽东同志的秘书林克。林克曾是毛泽东的国际问题秘书，又是他英语学习的辅导“老师”。林克在回忆文章中说：毛泽东有时“看文件看累了，会议开累了，接见外宾累了，就让我和他读英文。一读英文，脑子就钻到单词、句子里去了，其他的不想了，也就得到了休息……这是一种特殊的休息，也可以说是毛泽东式的休息”。

毛泽东喜爱读书学习可谓世人皆知。他曾说自己“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读”。但作为一党一国领导人，日理万机，席不暇暖，不可能每天拿出大块时间读书学习。据他身边工作人员回忆，他读书的时间几乎都在工余，如吃饭前、入睡前、如厕间，在火车上、飞机上、轮船上，还有会议间隙、批阅文件间隙、思考问题间隙、会见外宾等待时等。有人不免要问，离开了工作就是读书学习，难道就不需要一点休息吗？其实，毛泽东已把读书学习当作一种休息。在他看来，所谓休息，就是换一种活动内容。一次，他在接见巴西来宾时说：“学外文好，可当作一种消遣，换换脑筋。”

毛泽东的这种休息观念很值得我们学习。这既是一种积极的休息，也是一种大可获益的休息。但现实生活中，一般人很难理解接受这样的观念，一提休息，觉得就是游玩，就是打牌，就是逛街、玩手机、打游戏，甚至等同睡觉，逮住周末，一睡就是一上午。不可否认，这也是一种休息，特别是经历一阵艰辛的工作之后，放松一下自己，是必要的。但是，这和我们把休息时间利用起来读书学习，或把读书学习当作一种休息方式并不矛盾。我们干工作，很多时候付出的是身体中某一方面的能量，该能量虽被消耗，但不等于所有能量都被消耗，比如进行了长时间的军事训练，坐下来看看书、或围坐一起讨论问题，就是一种休息。活动的方式有千百种，休息的方式也有千百种。

对于休息，心理生理学家谢切诺夫还做过一个实验，为了消解一只手的疲劳，他采取两种方式，一是让两只手都休息，一是让疲劳的手休息，另一只手做运动。结果是，两只手同时休息反而不比另一只手运动使疲劳消解得更快。这个实验可以说与毛泽东的休息观不谋而合——所谓的休息，并不是将一切都停止下来，有时候只要换一种活动内容就能达到需要的效果。

启蒙思想家卢梭一生著作等身，他曾写下这样的人生体会：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。”卢梭的切身体会，对于我们正确认识休息同样有意义。

现今是一个知识爆炸的时代，是一个科技创新层出不穷的时代，也是一个理论创新发展十分迅速的时代。这就要求我们，要干好本职就需要学习，要有效履行使命任务就需要学习，要过好自己的生活也需要学习。然而繁忙的工作在身，大块的学习时间是有限的。因此，我们应学学“毛泽东式的休息”，把读书学习当作一种休息，把休息看作是读书学习的最好时机。只要我们树立这样的观念，始终坚持做下去，相信我们的知识就会与时代发展同步，甚至在某个领域成为有建树的人。（于兴生）