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【专家建议】 今天开始 饮食清淡为主 假期中因生活作息和饮食习惯被改变,胃肠道总是首当其冲受到伤害,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。今起以清淡为主,多吃蔬菜水果,还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。 调整生物钟 上班前洗个澡 长假期间,不少景点都出现“人山人海”的“新景观”,很多准备出行的人望而却步,不少人更愿意在家与同学朋友聚会或上网消遣。而长假一结束,很多人觉得上午睡不醒、晚上睡不着,甚至必须到凌晨才能入睡。 面对这种情况,首先要做到起居有序,保证有充足的睡眠时间,可以步行、慢跑,让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态,使自己的身体比较适应快节奏工作。明天上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。 上班前三天 制定工作计划 节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况,此时可适当散步或喝杯咖啡,不要强迫马上投入较复杂的工作。上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排。因此,上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以得到一个缓冲调整的时期,然后循序渐进给自己安排多一些的工作,给自己多一些压力,让自己从节奏上忙起来,从而快速恢复以往的工作状态。 |
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回答者:林城公主(级别:黔中学生)日期:2013/10/8 10:53:07
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