0011《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是一本具有影响力的个人成长类书籍。

《认知觉醒》一书的核心内容：

对大脑的重新认识：

三重脑理论：书中提到大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑源于爬行动物的进化，距今3.6亿年，主要负责本能反应，如遇到危险逃跑、饿了想吃等；情绪脑在哺乳动物阶段进化而来，距今2亿年，主管人的情绪情感；理智脑是人类特有的，产生于250万年前，位于前额区，让人拥有思考和反思的能力，即元认知。人类的创新创造都源于理智脑的发展，但在日常生活中，本能脑和情绪脑对人的影响更为深远，因为它们进化时间长，对人的行为决策有着重要作用。

潜意识的力量：潜意识基本等同于人的本能，其影响力巨大。作者认为人的感觉有时比理性更敏感、更可靠，感性能力有其积极意义。例如，书中列举了丘吉尔凭感觉避开危险以及林肯根据面相判断一个人是否适合当官员的例子，说明潜意识对人的判断和决策有着潜在的影响。

元认知——自我反思的能力：元认知是对认知的认知，即人自我反思的能力，这是理性的核心，也是人类作为万物之灵的重要特质。一个人的能量大小、能力强弱与他的元认知能力关系密切。通过提升元认知能力，人们可以更好地理解自己的思维过程，从而更好地控制自己的行为和决策。

成长的方法论：

舒适区边缘理论：这是学习的最佳区域。选择学习内容时，应选择既不太难也不太简单的内容，太难会让人难以坚持，太简单则没有刺激效果。这与教育学家维果斯基的“最近发展区”理论相契合。

深度学习：强调学习要深入，不能浮于表面。通过主动学习、关联知识，将所学内容内化为自己的知识体系，而不是简单地死记硬背。

培养行动力：行动是改变的关键，克服拖延和懒惰，将想法转化为实际行动，才能实现真正的成长。例如，通过培养微习惯，从小的行动开始，逐渐积累，形成长期的好习惯。

情绪管理：认识到情绪对行为的影响，学会管理和调节情绪，保持情绪的稳定，有助于提高学习和工作效率。

注重身体与大脑的联系：运动对大脑有益，能够改善大脑的功能，提高注意力和记忆力。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食等，也是促进大脑健康和个人成长的重要因素。

关于作者：

周岭是一位作家、自媒体人、心智探索者。他的文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载，作品在读者中具有一定的影响力。他因《认知觉醒》这本书被广大读者所熟知。

《认知觉醒》这本书从大脑的运作机制、潜意识、元认知等方面入手，深入探讨了个人成长的方法和途径，为读者提供了一套实用的自我改变的方法论，对于渴望提升自我、实现成长的人具有一定的启发和指导意义。但也有一些读者认为这本书的内容相对比较浅显、不够深入，存在拼凑的痕迹。不过，对于没有接触过心理学的读者来说，仍然是一本值得一读的入门书籍。