145《象与骑象人：幸福的假设》乔纳森·海特著

《象与骑象人：幸福的假设》是2013年4月22日浙江人民出版社出版的图书，作者是乔纳森·海特。本书主要介绍利用心理学，神经科学等知识来验证古代对幸福的假设。

【作者信息】

乔纳森·海特，1963年10月19日出生在纽约一个犹太家庭。1985年，在耶鲁大学取得哲学学士学位，1992年，获得宾夕法尼亚大学心理学博士学位。他是坦普尔顿积极心理学奖获得者，现任纽约大学斯特恩商学院教授。1999年以来积极投身于“积极心理学运动”，成为积极心理学的先锋派领袖之一。

【大纲结构】

第一部分：人的心理分裂：介绍人的心理可分为“象”与“骑象人”两部分，即本能、直觉和情绪为代表的大象，以及理性、思考和分析为代表的骑象人，阐述两者的冲突。

第二部分：改变思维：探讨自动情感反应对人的影响，以及冥想、认知疗法、药物等改变自动反应的方法。

第三部分：互惠与他人的过错：分析人类的互惠本能与超强群居性，以及人们易看到他人过错却对自己的问题视而不见的现象。

第四部分：幸福的假设：讨论幸福来自内部还是外部，指出爱对幸福的重要性，以及逆境与幸福的关系。

第五部分：美德与幸福：提出行为符合美德意味着发挥自身优势，实现自身潜能，且有信仰等精神追求有助于幸福，强调要处理好自己与他人、工作等的关系。

【核心内容】

作者提出人的心理是分裂的，“象与骑象人”的冲突会影响决策与幸福感。还探讨了幸福的特征，包括进展性和适应性。书中点破了无能的意志力、美德标准模糊等9大幸福障碍，并给出创伤写作、投入社会事业、关爱他人建立社会支持网络等提升幸福感的行动建议。

【金句摘录】

“如果我们生活在一个没人说长道短的世界里，那么犯了杀人罪的人是会逃脱法网的，而粗俗无礼、自私自利、违背社会风俗的人则可肆意妄为，无须为自己侵犯别人的行为负责。流言是我们的一项很重要的道德武器”。

“要想理解幸福，从跟随海特开始”。

【书评】

《华盛顿邮报》评价“现代科学和历史彼此之间有很多话要说”。《卫报》称“这是一本奇妙的书……我认为我从未读过一本能如此简单明了地阐述当代对人类状况理解的书”。《星期日泰晤士报》（伦敦）认为“这本书有大量科学参考资料，行文睿智、中立，与自助类书籍不同，作者对人类思维运作的阐释既有教育意义又令人耳目一新”。

【读书感】

《象与骑象人：幸福的假设》以独特视角剖析人类心理与幸福的关系，打破对古老智慧的盲目信奉，用科学方法验证幸福假设。通过生动比喻和丰富案例，让人认识到自身心理的分裂与冲突，理解幸福的复杂性和多面性。

【应用指导意义】

生活方面：帮助人们认识到负面情绪倾向等心理特点，更好地理解自己和他人。在面对逆境时，可采用创伤写作等方法应对。还提醒人们重视人际关系，关爱他人，建立社会支持网络。

学习方面：了解到意志力的局限，避免单纯依赖意志力强迫自己学习，可尝试结合自身兴趣等，调动“大象”的积极性，让学习更高效。

工作方面：明白互惠在人际关系中的作用，有助于在职场建立良好合作关系。同时，认识到工作与自身、社会的关系，以更积极的态度投入工作，从工作中找到幸福和意义。