0071《深度工作》卡尔·纽波特著

《深度工作》的作者是美国人卡尔·纽波特。他是麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》、《如何成为尖子生》、《如何考进世界顶尖名校》、《优秀到不能被忽视》等畅销作品。

内容评点：总体来说，这本《深度工作》从道到术，比较透彻地分析和尝试解决了现代人注意力缺失引发的问题，而它行文中呈现出的学理基础，以及作者个人思考深度，知识链接能力，也可圈可点。同时也与《一万小时天才理论》、《刻意练习》一脉相承，是它们的更接地气更具操作性的版本。

《深度工作》介绍

【作者信息】

卡尔·纽波特（CalNewport）：是麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，也是一位畅销书作家。他创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于破解工作和学习领域的成功模式。除了《深度工作》，他还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。

【核心内容】

深度工作的定义与价值：

定义：深度工作（deepwork）是指在无干扰的状态下专注地进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种状态下的努力能够创造新价值，提升技能，并且难以复制。与之相对的是浮浅工作（shallowwork），即对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

价值：在当下的新经济形势下，有三种人将获得特别的优势，即可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的、在所处行业中最优秀的、拥有资本的。而想要成为前两种人，迅速掌握复杂工具的能力以及在工作质量和速度方面达到精英层次的能力是关键，这两种能力都依赖于深度工作的能力。深度工作不仅能帮助人们迅速掌握困难的事物，还有助于实现精英级的产出。

深度工作面临的挑战：

外部干扰：在网络发达的今天，人们面临着诸多的外部干扰，如不断弹出的邮件、即时通讯信息等，这使得人们的注意力被分散，难以进入深度工作状态。通讯工具的发展让全世界紧密联系，人们也面临着来自全球的竞争，这种环境下，深度工作变得愈发困难。

内心浮躁：人们越来越难以忍受无聊，习惯了用各种碎片化的娱乐来填充空闲时间，导致大脑习惯了短暂的刺激，不再适应深度工作。

实现深度工作的准则：

工作要深入：培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。书中提到了四种深度哲学，包括禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学、新闻记者哲学，普通人可以根据自己的情况选择适合的哲学来指导自己的深度工作。

拥抱无聊：不要总是用智能手机等工具来打发无聊时光，学会忍受无聊，这对集中注意力的训练是有价值的。可以预先计划好使用网络的时间，在规定时间之外避免使用网络，也可以进行有成果的冥想，即在身体劳作而心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。

远离社交媒体：社交媒体容易让人陷入碎片化的信息中，削弱集中注意力的能力。可以采用关键少数法则，明确个人的高层次目标，只选择对实现目标有重要作用的网络工具；必要时可以戒掉社交媒体；并且不要用网络来消遣，给大脑找一些高质量的替代活动。

摒弃浮浅：要认识到很多浮浅工作实际上并不重要，应该对每天的时间做好计划，定量分析每一项活动的深度，向老板申请浮浅工作预算，尽量在固定时间后结束工作，在工作中寻找提高产出的策略以达成目标。

【优秀读后感示例】

对工作方式的重新审视：读完《深度工作》后，我对自己的工作方式进行了深刻的反思。在如今信息爆炸的时代，我发现自己常常陷入浮浅工作的陷阱中，不断地查看邮件、回复即时消息，看似忙碌，实则效率低下。书中提到的“高质量工作产出=时间×专注度”这一公式让我恍然大悟。我意识到，只有真正静下心来，专注于一项任务，才能提高工作质量和效率。例如，以前我在写报告时，总是会被各种琐事打断，导致思路中断，花费了大量的时间却效果不佳。现在，我会给自己设定一个专门的写作时间，关闭所有的通讯工具，让自己完全沉浸在写作中，效率明显提高。

对个人成长的重要性：深度工作不仅对工作有益，对个人的成长也至关重要。通过深度工作，我们能够快速掌握复杂的知识和技能，提升自己的竞争力。书中讲述的那些成功人士的案例，让我明白只有不断地进行深度工作，才能在自己的领域中取得卓越的成就。同时，深度工作还能给人带来满足感和成就感。当我们全身心地投入到一项工作中，克服了困难，取得了成果，那种内心的喜悦是无法用言语来表达的。

培养深度工作习惯的挑战与坚持：在实践深度工作的过程中，我也遇到了很多挑战。比如，一开始很难抵制社交媒体的诱惑，总是忍不住想要去查看一下朋友圈或微博。但是，通过不断地提醒自己深度工作的重要性，以及采用书中提到的一些方法，如设定网络使用时间、进行有成果的冥想等，我逐渐克服了这些困难。我发现，只要坚持下去，深度工作的习惯就会慢慢养成，并且会给我的生活和工作带来巨大的改变。

对生活态度的影响：这本书不仅改变了我对工作的看法，也影响了我的生活态度。以前，我总是觉得生活很无聊，需要不断地寻找各种娱乐方式来打发时间。但是现在，我学会了享受无聊，在无聊的时光中思考问题、阅读书籍，让自己的大脑得到充分的休息和锻炼。我也更加珍惜时间，不再把时间浪费在无意义的事情上，而是专注于自己真正想要做的事情，让生活变得更加充实和有意义。